想要学习好，喝水少不了！9月开学季，七大喝水好处孩子知道吗？
2022-09-30
9月开学季，儿童青少年的饮水问题成为众多家长关心的话题。据中国疾控中心营养与食品安全所对北上广深及成都5大城市中小学生（9-16岁）的调查：近70%的学生饮水量不足，未达到1200毫升。随着消费升级时代的到来，如何让孩子健康饮水，正在成为广大家长的必修课。
你知道，孩子喝足够的水可以改善情绪、记忆力和注意力吗?
我们身体的各个部位组织，都是由水来支撑的。
水占全身的70%，生理学家告诉我们身体里含水最多：大脑的脑脊髓约占到99%，其次是淋巴约占94%，血液里边占70%，肌肉里边占62%，骨骼那么坚硬也占有50%的水分，如果是婴儿身体里边的水占比更多达到80%，如果每个人身体里边的水流失，超过体重的10%就会生病，20%就有生命危险。
75%的细胞体积必须充满水，以防止哮喘和过敏症的发展。喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。少吃多餐进食，不要过饱。
无法补充体内水分是白天疲劳的第一大因素。多喝水可以缓解疲惫。当一天的学习任务繁重时，喝水有助于醒脑。突然感到疲惫、大脑注意力不集中时，可能是身体缺水的表现，此时可以喝一杯水，缓解学习压力。
你知道身体水分仅下降2%就会引发模糊的短期记忆吗？它还可能导致学生在理解基本数学时遇到问题。
脱水会对孩子的短期记忆力、情绪、注意力和心理表现产生不利影响。水是一种基本营养素，在人体中占到2/3。它对身体各方面的功能——包括体温调节和氧气分配——都是必不可少的。美国国家卫生研究院称，大脑要正常运转需要充足的水。
我们喝的水越多，我们的皮肤就会越健康、无瑕疵。饮用水可以滋润肌肤、排出体内的毒素、使我们的皮肤变得光滑。
当肌肉细胞没有足够的液体时，它们无法正常工作，且性能会受到影响。所以，当身体处于缺水状态，水分会离开肌肉细胞，并且触发身体发出肌肉消耗状态的信号。
事实上，肌酸和谷氨酰胺的一种工作方式就是用液体促使肌肉细胞过度膨胀。他们让水进入肌肉细胞，促使产生合成代谢或者肌肉增长的状态。
矿物质和营养物质溶解在水中，使其有可能到达您身体的所有部位。
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